“Fome emocional” na menopausa: entenda como ela pode afetar o emagrecimento” Após transição

A transição para a menopausa desencadeia profundas alterações hormonais e metabólicas que podem mudar drasticamente o controle do peso feminino em idades entre 40 e 55 anos.

Muitos relatos apontam uma dificuldade crescente no manejo da alimentação; um cenário onde antes era mais fácil manter os hábitos saudáveis ou controlar intensidades de apetite físico. Segundo especialistas, essa fase pode aumentar significativamente aquilo que é chamado cientificamente de reatividade alimentar — conhecida como “fome emocional“.

Como as mudanças hormonais afetam neurotransmissores

A ginecologista Ana Paula Fabricio explica que a questão nem sempre se resume à falta de disciplina na dieta. Ela alerta para o fato de muitas mulheres desenvolverem maior sensibilidade e resposta aos gatilhos alimentares.

Ana Paula Fabrico. A médica esclarece ainda que essa reatividade é um reflexo direto das alterações neuroquímicas próprias desse período da vida.

Impactos metabólicos: busca por alimentos hiperpalatáveis

Os mecanismos cerebrais responsáveis pela recompensa alimentar são alterados durante esse processo hormonal. Deborah Beranger, endocrinologista na Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro (SCMRJ), aponta para a influência dessas mudanças no comportamento e aumentando o desejo pelas chamadas “alimentos hiperpalatáveis“.

Esses tipos de comida costumam ser ricos em sódio, gordura ou açúcar — ingredientes que tendem a gerar uma rápida sensação prazerosa ao paladar. Esse padrão pode contribuir diretamente com um ganho ponderal descontrolado.

Sintomas da menopausa como gatilhos alimentares

As alterações hormonais não afetam apenas os órgãos reprodutivos; elas impactam neurotransmissores cruciais envolvidos na motivação, humor e controle do apetite – citando serotonina, dopamina e noradrenalina. A queda progressiva dos níveis de estrogênio e progesterona é o motor dessas mudanças metabólicas complexas.

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“O próprio estrógeno tem papel importante no gasto energético e também regula a sensibilidade à insulina,” explica Ana Paula Fabricio. Com sua redução natural durante esse período, algumas mulheres podem enfrentar maior resistência insulínica ou uma resposta pior em relação aos sinais naturais de saciedade.”

A necessidade de um tratamento integrado

Além das flutuações hormonais internas, outros sintomas clássicos da menopausa intensificam as escolhas alimentares impulsivas. A Dra. anaula Fabrico lista ondas de calor, irritabilidade intensa, dificuldade para se concentrar — o que ela chama de “névoa mental” —, além do problema crônico com a qualidade e quantidade do sono.

“O sintoma como privação de sono está ligado ao aumento dos hormônios estimuladores do apetite (grelina) e à diminuição nos sinais naturais de saciedade mediados pela leptina,” explica ainda a ginecologista sobre os mecanismos fisiológicos envolvidos no ciclo vicioso entre cansaço físicomental e consumo excessivo.”

Por isso, especialistas alertam: tratar apenas através da dieta é insuficiente. É fundamental uma visão integrada para o controle alimentar na menopausa que aborde também desde manejo do estresse até melhoria significativa da qualidade do descanso.

“O tratamento exige um acompanhamento multidisciplinar com psicólogo, médicos e suporte nutricional em equipe,” afirma Deborah Beranger. O foco deve ser entender como cérebro, hormônios e emoções estão se comunicando antes de tentar contar calorias ou restringir alimentos drasticamente.”, finaliza a Dra Ana Paula Fabricio sobre os passos mais inteligentes nesse processo complexo.